¿Te quedas dormido cuando meditas? Aquí hay 4 maneras de mantenerse despierto al meditar…
La meditación tiene muchos beneficios, pero cuando la haces ¿terminas por quedarte dormido?
¡No te preocupes! ¡Esto es completamente normal, y en realidad es algo que muchas personas experimentan debido a los cambios físicos y energéticos que provoca la meditación!
Cuando comienzas a sintonizar los niveles más altos de energía, estos pueden literalmente dejarte sin sentido y ponerte a dormir.
Pero la buena noticia es que, incluso si te duermes, ¡aún obtienes beneficios al meditar!
¿Por qué te duermes al meditar?
Cuando comienzas la meditación, tus ondas cerebrales cambian. Al principio, las transformaciones en tu mente se dan a nivel inconsciente antes de integrarse a nivel consciente. ¡Esta es la razón por la que las meditaciones te pueden hacer dormir!
A veces, dormir es exactamente lo que se requiere para integrar niveles más altos de conciencia. El Dali Lama dijo: “¡Dormir es la mejor meditación!”
Y si bien hay una clara diferencia entre dormir y meditar… ¡Ambos tienen increíbles propiedades curativas y restauradoras!
¿Obtienes beneficios aunque te duermas meditando?
Entonces, sí, aún obtienes beneficios al meditar incluso si te quedas dormido… Esto es especialmente cierto para las meditaciones guiadas. ¡Este es el por qué!
Muchas veces, la información se procesa a un nivel inconsciente cuando duermes, que es un estado de ondas cerebrales delta. Este es uno de los niveles más profundos de meditación, y el estado de onda cerebral más lento que experimentamos mientras dormimos.
También existe la posibilidad de que no estés durmiendo por completo durante las meditaciones. Lo que parece sueño en realidad puede ser un trance curativo.
Como puedes ver, quedarte dormido durante las meditaciones no es en absoluto “malo”… aunque puedes obtener muchos más beneficios si te mantienes despierto.
¿Cómo mantenerse despierto durante la meditación?
1. Medita con el estómago vacío
Es más probable que te quedes dormido cuando meditas con el estómago lleno porque tu energía se usará para la digestión. Esto hará que estés menos disponible para mantenerte consciente durante la meditación.
Esperar un par de horas después de una comida puede ayudarte a mantenerte alerta durante tu sesión de meditación.
2. Siéntate en una postura erguida
Cuando te acuestas o te reclinas para meditar, existe una asociación con el estado de sueño, lo que puede hacer que sea más probable que te duermas.
Al momento de meditar, intenta sentarte derecho en una silla o en el piso con las piernas cruzadas.
3. Presta atención en dónde y cuándo meditas
Dónde y cuándo meditas puede jugar un papel muy importante en tu experiencia. Si meditas a altas horas de la noche, cuando ya tienes sueño o te acuestas en la cama, tu conciencia naturalmente asocia la experiencia de relajación con irse a dormir.
Otra cosa que puedes intentar es aumentar tu energía antes de meditar. Para lograrlo, puedes realizar una caminata rápida o tomar un poco de aire fresco antes de comenzar.
Además, elegir una silla especial para meditar puede ayudarte a mantenerte consciente durante la meditación, ya que hay una energía de atención plena y presencia que se acumulará, en comparación con la energía del sueño en la cama.
Meditar sentado afuera en la naturaleza es otra buena manera de mantenerse atento y despierto durante la sesión.
4. Repite un mantra en voz alta
Cuando realizas una meditación, una cosa que puede ayudarte a mantenerte despierto es repetir un mantra en voz alta.
Utilizar un mantra con la meditación te ayuda a retener la conciencia. Al mismo tiempo, alcanzas una vibración increíblemente alta.
Estos son algunos de los mantras más comunes que se usan al meditar:
- OM: Es el mantra primordial. Se considera que es el sonido del universo, el que dio origen a todas las cosas y el que contiene a todos los demás sonidos.
- OM AH HUM: este mantra se utiliza para limpiar el recinto de meditación y para potenciar la concentración.
- OM TARE TUTTARE: este mantra invoca la fuerza interior, ayuda a eliminar los obstáculos internos y fomenta la fe y la valentía.
- OM MANI PADME HUM: la unión de lo universal con lo individual y la sabiduría esencial. Este mantra es un llamado a lo divino, a la esencia original y al ser.
No hay forma “correcta o incorrecta”
Sinceramente, escuchar una meditación guiada es una de mis formas preferidas de relajarme en la cama y dormir, por lo que depende de tus objetivos y del propósito de la meditación guiada.
Si realmente quieres permanecer despierto durante una meditación, pero aun así te duermes cuando meditas, ¡está bien!
Confía en que los ángeles están ayudando a brindarte exactamente lo que más necesitas, que en nuestro mundo ocupado y caótico a menudo es un buen sueño curativo.